Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Фото: gov.cap.ru

.

 

Оригинал

10 февраля в  районах и городах Чувашской Республики  состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжная гонка принесла радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых советов.

 

Оцените свои возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания же установит врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» ,  — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии  Елена Наумова.

Пройти медицинский осмотр можно в Республиканском Центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины  (г. Чебоксары, пр.  Ленина, 32 «а», время работы в будние дни:   с 08:00 до 19:00, в субботу с 08:00 до 13:00) или в поликлинике по месту жительства.

 

Подберите правильную одежду и экипировку

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных условий погоды и в то же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а на ногах — теплые носки.

 

Не забудьте про разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно 2 раза дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 10-15 минут. Она подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься», или выполнять упражнения на «охлаждение»  — ходьба, потягивание.

На трассах соревнований будет организовано дежурство врачебно-сестринских бригад в г. Чебоксары в районе аэропорта (конечная троллейбусов № 2, 9 и 15), гг. Новочебоксарск (Ельниковская роща), Канаш, Алатырь и в районах республики. При возникновении проблем со здоровьем можно будет обратиться за советом или медицинской помощью.

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России - 2018» удачных стартов!

 

   

 

Министерство здравоохранения Чувашской Республики

АУ «Редакция Порецкой районной газеты «Порецкие вести» Министерства информационной политики и массовых коммуникаций Чувашской Республики

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкие вести
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкое
.   Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
14:22 03.02.2018 Порецкие вести
- Красноармейское
Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
17:24 02.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
16:03 02.02.2018 Городская больница им. П.Н. Осипова
 
По теме
В субботу на стадионе «Олимпийский» пройдут лыжные соревнования среди работников органов власти и местного самоуправления - Газета Таван Ен В субботу на стадионе «Олимпийский» в п. Кугеси пройдут республиканские соревнования по лыжной эстафете среди работников органов власти и органов местного самоуправления Чувашии.
01.03.2018
Кристина Кускова – победитель Всероссийских соревнований по лыжным гонкам - Администрация г. Чебоксары Оригинал 25 февраля в г. Заинск Республики Татарстан прошел заключительный соревновательный день по лыжным гонкам в рамках Всероссийских соревнований «приз ЗМС Ф.П.
28.02.2018
Состоялись соревнования по лыжным гонкам на призы депутата Госсовета Чувашии Валерия Павлова - Государственный Совет Оригинал 23 февраля в селе Советское Ядринского района прошли традиционные соревнования по лыжным гонкам на призы депутата Государственного Совета Чувашской Республики Валерия Павлова .
28.02.2018
 
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Сельская Жизнь Оригинал С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Вперёд С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
Служба "01" сообщает - МЧС Чувашской Республики За дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы два пожара. 19 октября произошло возгорание в металлическом гараже по ул.
20.10.2018 МЧС Чувашской Республики
Фотография из архива Оригинал За дежурные сутки в Чувашии зарегистрировано два пожара.
20.10.2018 Газета Сельская Жизнь
18 октября около 18 часов на неосвещенном участки автодороги А151 Цивильск — Ульяновск водитель автомобиля Киа Рио с нанесенной символикой Яндекс.Такси совершил наезд на пешехода — женщину 1974 года рождения.
19.10.2018 Советская Чувашия
Дерзай, Полина! - Газета Вперёд В сентябре Республиканский бизнес-инкубатор провел республиканский конкурс среди молодых ремесленников и мастеров народных художественных промыслов Чувашской Республики «Мастер — наследие народного искусства».
19.10.2018 Газета Вперёд
Верить, любить, творить - Газета Вперёд 14 октября на базе Центра детского творчества начала свою работу в новом учебном году воскресная школа при храме святого апостола и евангелиста Иоанна Богослова.
19.10.2018 Газета Вперёд
К Международному дню белой трости, который отмечался 15 октября, Чувашская республиканская организация Всероссийского общества слепых завершила первый этап социально значимого проекта «Молодёжный калейдоскоп».
18.10.2018 Газета Чебоксарские новости
20 октября в Чувашском государственном театре кукол состоится премьерный показ спектакля «Умка» Ю.Яковлева для детей с ограниченными возможностями здоровья, обучающихся в образовательных организациях,
18.10.2018 Знамя Труда
Михаил Игнатьев принял участие в открытии Спартакиады Новочебоксарского отделения Союза женщин Чувашии - Администрация Президента ЧР Оригинал 20 октября Глава Чувашской Республики Михаил Игнатьев принял участие в церемонии открытия VI физкультурно-оздоровительной Спартакиады Новочебоксарского городского отделения ЧРОО «Союз женщин Чувашии»,
20.10.2018 Администрация Президента ЧР
Настоящие мужчины! Фото из архива СШОР-4 - Газета Грани С общим счетом 51:4 команда “Сокол-2009” выиграла осенний хоккейный турнир среди юношей 2009 года рождения, прошедший в Мамадыше Республики Татарстан.
20.10.2018 Газета Грани
Сегодня рано утром на Московской набережной г. Чебоксары встретились руководители органов исполнительной власти и муниципальных образований Чувашской Республики,
19.10.2018 Газета Таван Ен
В среду, 10 октября, в школа № 3 прошёл I шахматный турнир среди школьников памяти А.Г.
19.10.2018 Газета Вперёд
Михаил Игнатьев провел совещание с главами администраций муниципальных районов и городских округов - Администрация Президента ЧР Оригинал 19 октября в Доме Правительства Глава Чувашской Республики Михаил Игнатьев провел совещание с главами администраций муниципальных районов и городских округов, членами Кабинета Министров Чувашской Республики.
19.10.2018 Администрация Президента ЧР
Служба "01" сообщает - МЧС Чувашской Республики За дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы два пожара. 19 октября произошло возгорание в металлическом гараже по ул.
20.10.2018 МЧС Чувашской Республики
Фотография из архива За дежурные сутки в Чувашии зарегистрированы два пожара.
19.10.2018 МЧС Чувашской Республики