Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Фото: gov.cap.ru

.

 

Оригинал

10 февраля в  районах и городах Чувашской Республики  состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжная гонка принесла радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых советов.

 

Оцените свои возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания же установит врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» ,  — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии  Елена Наумова.

Пройти медицинский осмотр можно в Республиканском Центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины  (г. Чебоксары, пр.  Ленина, 32 «а», время работы в будние дни:   с 08:00 до 19:00, в субботу с 08:00 до 13:00) или в поликлинике по месту жительства.

 

Подберите правильную одежду и экипировку

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных условий погоды и в то же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а на ногах — теплые носки.

 

Не забудьте про разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно 2 раза дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 10-15 минут. Она подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься», или выполнять упражнения на «охлаждение»  — ходьба, потягивание.

На трассах соревнований будет организовано дежурство врачебно-сестринских бригад в г. Чебоксары в районе аэропорта (конечная троллейбусов № 2, 9 и 15), гг. Новочебоксарск (Ельниковская роща), Канаш, Алатырь и в районах республики. При возникновении проблем со здоровьем можно будет обратиться за советом или медицинской помощью.

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России - 2018» удачных стартов!

 

   

 

Министерство здравоохранения Чувашской Республики

АУ «Редакция Порецкой районной газеты «Порецкие вести» Министерства информационной политики и массовых коммуникаций Чувашской Республики

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкие вести
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкое
.   Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
14:22 03.02.2018 Порецкие вести
- Красноармейское
Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
17:24 02.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
16:03 02.02.2018 Городская больница им. П.Н. Осипова
 
По теме
В субботу на стадионе «Олимпийский» пройдут лыжные соревнования среди работников органов власти и местного самоуправления - Газета Таван Ен В субботу на стадионе «Олимпийский» в п. Кугеси пройдут республиканские соревнования по лыжной эстафете среди работников органов власти и органов местного самоуправления Чувашии.
01.03.2018
Кристина Кускова – победитель Всероссийских соревнований по лыжным гонкам - Администрация г. Чебоксары Оригинал 25 февраля в г. Заинск Республики Татарстан прошел заключительный соревновательный день по лыжным гонкам в рамках Всероссийских соревнований «приз ЗМС Ф.П.
28.02.2018
Состоялись соревнования по лыжным гонкам на призы депутата Госсовета Чувашии Валерия Павлова - Государственный Совет Оригинал 23 февраля в селе Советское Ядринского района прошли традиционные соревнования по лыжным гонкам на призы депутата Государственного Совета Чувашской Республики Валерия Павлова .
28.02.2018
 
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Сельская Жизнь Оригинал С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Вперёд С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
Главный государственный инспектор труда Чувашии задержан за взятку - Интернет-газета Мой город Чебоксары После получения взятки его поймали с поличным В Чебоксарах главный государственный инспектор труда Госинспекции труда Чувашии попался на взятке, которую пытался получить от одной фирмы.
21.05.2018 Интернет-газета Мой город Чебоксары
Как сообщает ГУ МЧС России по Чувашии, за дежурные сутки в республике зарегистрирован один пожар.
18.05.2018 Знамя Труда
Следственными органами СКР по Чувашии завершено расследование уголовного дела в отношении 36-летнего бывшего сотрудника ГИБДД МВД по ЧР.
16.05.2018 Газета Грани
Это дело 16-летней давности было одним из самых нашумевших в Новочебоксарске:
16.05.2018 Газета Республика
Валерия Иванова – лауреат III степени ХХVI-го Всероссийского фестиваля «Российская студенческая весна» - Чебоксарский кооперативный институт 19 мая 2018 года состоялось закрытие ХХVI-го Всероссийского фестиваля «Российская студенческая весна», где был оглашен список победителей в 7 номинациях.
21.05.2018 Чебоксарский кооперативный институт
Че­бок­са­ры вновь присоединились к ежегодной международной акции «Ночь музеев».
19.05.2018 Газета Чебоксарские новости
18 мая в муниципальном бюджетном учреждении культуры «Централизованная клубная система Яльчикского района Чувашской Республики» прошел очередной  семинар работников культуры.
19.05.2018 Газета Сельская Жизнь
Первенство МФС "Приволжье". 5 тур. 19 мая 2018 г. 15:00. Вурнары. "Химик-АВГУСТ" - "Лада" Димитровград - 1:5 (1:2).
20.05.2018 Федерация Футбола
Общественный транспорт готовится к работе в православные праздники «Троицкая родительская суббота» и «День Святой Троицы», которые пройдут 26 и 27 мая.
19.05.2018 Газета Чебоксарские новости
Оригинал В Хвалынске Саратовской области проходит третий соревновательный день спортивно-туристского лагеря Приволжского федерального округа «Туриада-2018».
18.05.2018 Газета Сельская Жизнь
Заместитель Председателя Кабинета Министров Чувашской Республики – министр финансов Светлана Енилина приняла участие в выездном заседании постоянно действующей рабочей группы Минфина России по совершенствованию межбюджет
21.05.2018 Администрация Президента ЧР
16 мая 2018 года в Нижнем Новгороде состоялось подведение итогов Всероссийских конкурсов «Заслуженный Директор Российской Федерации», «Женщина – Лидер.
21.05.2018 Городская больница №7
Обзор происшествий за сутки В Чувашии за сутки произошло четыре пожара и одно дорожно-транспортное происшествие.
19.05.2018 Pg21.ru Pro Город