Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Фото: gov.cap.ru

.

 

Оригинал

10 февраля в  районах и городах Чувашской Республики  состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжная гонка принесла радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых советов.

 

Оцените свои возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания же установит врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» ,  — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии  Елена Наумова.

Пройти медицинский осмотр можно в Республиканском Центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины  (г. Чебоксары, пр.  Ленина, 32 «а», время работы в будние дни:   с 08:00 до 19:00, в субботу с 08:00 до 13:00) или в поликлинике по месту жительства.

 

Подберите правильную одежду и экипировку

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных условий погоды и в то же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а на ногах — теплые носки.

 

Не забудьте про разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно 2 раза дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 10-15 минут. Она подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься», или выполнять упражнения на «охлаждение»  — ходьба, потягивание.

На трассах соревнований будет организовано дежурство врачебно-сестринских бригад в г. Чебоксары в районе аэропорта (конечная троллейбусов № 2, 9 и 15), гг. Новочебоксарск (Ельниковская роща), Канаш, Алатырь и в районах республики. При возникновении проблем со здоровьем можно будет обратиться за советом или медицинской помощью.

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России - 2018» удачных стартов!

 

   

 

Министерство здравоохранения Чувашской Республики

АУ «Редакция Порецкой районной газеты «Порецкие вести» Министерства информационной политики и массовых коммуникаций Чувашской Республики

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкие вести
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкое
.   Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
14:22 03.02.2018 Порецкие вести
- Красноармейское
Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
17:24 02.02.2018 Газета Сельская Жизнь
- Чебоксары
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
16:03 02.02.2018 Городская больница им. П.Н. Осипова
 
По теме
В субботу на стадионе «Олимпийский» пройдут лыжные соревнования среди работников органов власти и местного самоуправления - Газета Таван Ен В субботу на стадионе «Олимпийский» в п. Кугеси пройдут республиканские соревнования по лыжной эстафете среди работников органов власти и органов местного самоуправления Чувашии.
01.03.2018
Кристина Кускова – победитель Всероссийских соревнований по лыжным гонкам - Администрация г. Чебоксары Оригинал 25 февраля в г. Заинск Республики Татарстан прошел заключительный соревновательный день по лыжным гонкам в рамках Всероссийских соревнований «приз ЗМС Ф.П.
28.02.2018
Состоялись соревнования по лыжным гонкам на призы депутата Госсовета Чувашии Валерия Павлова - Государственный Совет Оригинал 23 февраля в селе Советское Ядринского района прошли традиционные соревнования по лыжным гонкам на призы депутата Государственного Совета Чувашской Республики Валерия Павлова .
28.02.2018
 
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Сельская Жизнь Оригинал С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
Кристина Кускова выиграла Всероссийские соревнования по лыжным гонкам в Татарстане - Газета Вперёд С 21 по 25 февраля в центре спортивной подготовки «Ялта-Зай» г. Заинск Республики Татарстан прошли Всероссийские соревнования по лыжным гонкам памяти чемпиона олимпийских игр Ф.П.
27.02.2018
В один из июльских дней в Порецком районе, на 3 км автодороги "Порецкое Мишуково- Ардатов", водитель автомашины марки «Рено Каптюр», не справившись с рулевым управлением допустил наезд на пешехода,
14.08.2018 Порецкие вести
В рамках арт-проекта «Творческий бульвар» пройдёт Чебоксарский книжный фестиваль - Государственный Совет Оригинал В рамках арт-проекта «Творческий бульвар» площадки фестиваля объединят в единый комплекс книжные выставки и театрализованные представления, уникальные выставки ретро-, фото- и кинооборудования,
18.08.2018 Государственный Совет
Недельный дайджест - Чувашский Национальный музей 20 августа , 11.00 Виртуальная выставка «Дочь начдива» (сайт Чувашского национального музея) 22 августа , 11.00, 14.00 Мастер-класс «Маков цвет» (Чувашский национальный музей) 23 августа ,
17.08.2018 Чувашский Национальный музей
Оригинал 18 и 19 августа, в День города, Чувашский национальный музей будет работать с 10.00 до 20.00.
16.08.2018 Газета Сельская Жизнь
Участники утренней зарядки первыми поздравили любимый город с Днём рождения - Администрация г. Чебоксары Оригинал Утром 19 августа на Красной площади праздничные спортивные мероприятия в честь 549-летия города Чебоксары продолжила традиционная массовая акция - «Утренняя зарядка со звездой».
19.08.2018 Администрация г. Чебоксары
Члены комиссии в зале борьбы. - Газета Грани Муниципальные спортшколы Новочебоксарска (ДЮСШ-1 и ДЮСШ-2) к новому учебному году готовы — такова оценка выездной приемочной комиссии, в которую вошли местные депутаты, представители администрации, городских служб и ведомств.
19.08.2018 Газета Грани
Юные спортсмены Чувашии показали хорошие результаты на этапе Кубка федерации триатлона России и открытом первенстве «Альметьевский триатлон» по триатлону-спринт.
17.08.2018 Газета Сельская Жизнь
Позади уже три дня XVI традиционных соревнований «Кубок дружбы»по игровым видам спорта на призы главы города Чебоксары, в которых принимает участие команда Чебоксарского района.
16.08.2018 Газета Таван Ен
Участники утренней зарядки первыми поздравили любимый город с Днём рождения - Администрация г. Чебоксары Оригинал Утром 19 августа на Красной площади праздничные спортивные мероприятия в честь 549-летия города Чебоксары продолжила традиционная массовая акция - «Утренняя зарядка со звездой».
19.08.2018 Администрация г. Чебоксары