Новости города БезФормата.Ru
Порецкое
Главные новости
 
Задать вопрос?

Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкие вести
Фото: gov.cap.ru

.

 

Оригинал

10 февраля в  районах и городах Чувашской Республики  состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018». Чтобы лыжная гонка принесла радость и уверенность в себе и своих силах, а не травмы и обморожения, простуды и обострение хронических заболеваний, медицинские специалисты Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины дают несколько простых советов.

 

Оцените свои возможности

Разумно оцените свою готовность к лыжной гонке. Преклонный возраст не является противопоказанием к участию в лыжной гонке, но свои силы надо оценивать реально. Участвовать в забеге могут все желающие, не имеющие противопоказаний. Противопоказания же установит врач.

«Тем, кто решил стать участником лыжного забега, предварительно надо проконсультироваться со своим лечащим врачом по месту жительства, чтобы оценить состояние и возможности организма, получить медицинскую справку — допуск на участие в соревнованиях, которую необходимо будет представить в мандатную комиссию.   Обязательно пройдите медицинский осмотр!» ,  — рекомендует главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава Чувашии  Елена Наумова.

Пройти медицинский осмотр можно в Республиканском Центре медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины  (г. Чебоксары, пр.  Ленина, 32 «а», время работы в будние дни:   с 08:00 до 19:00, в субботу с 08:00 до 13:00) или в поликлинике по месту жительства.

 

Подберите правильную одежду и экипировку

Одежда лыжника должна предохранять его от неблагоприятных условий погоды и в то же время должна быть легкой и удобной. Для лыжных гонок лучше приобрести специальный костюм. На голову следует надеть шерстяную шапочку, на руки — шерстяные варежки. Особое внимание следует уделить лыжным ботинкам. Плохие, неправильно подобранные лыжные ботинки приводят к травмам. В ботинках должны быть стельки, а на ногах — теплые носки.

 

Не забудьте про разминку

Для уменьшения вероятности получения спортивной травмы непосредственно перед забегом необходимо обязательно провести разминку. Зимой разминаться нужно 2 раза дольше, чем летом. Разогревайте тело в течение 10-15 минут. Она подготовит мышцы, суставы и сердце к усиленной нагрузке, увеличит температуру мышц и облегчит их растяжимость и сократимость.

Частая ошибка начинающих спортсменов — резкое снятие нагрузки. После окончания соревнований нежелательно останавливаться резко, нагрузку следует уменьшать постепенно и в течение 5-10 минут «покататься», или выполнять упражнения на «охлаждение»  — ходьба, потягивание.

На трассах соревнований будет организовано дежурство врачебно-сестринских бригад в г. Чебоксары в районе аэропорта (конечная троллейбусов № 2, 9 и 15), гг. Новочебоксарск (Ельниковская роща), Канаш, Алатырь и в районах республики. При возникновении проблем со здоровьем можно будет обратиться за советом или медицинской помощью.

Минздрав Чувашии желает всем участникам Всероссийской массовой лыжной гонки «Лыжня России - 2018» удачных стартов!

 

   

 

Министерство здравоохранения Чувашской Республики

АУ «Редакция Порецкой районной газеты «Порецкие вести» Министерства информационной политики и массовых коммуникаций Чувашской Республики

Последние новости Чувашской Республики по теме:
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики

Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкие вести
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Порецкое
.   Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
14:22 03.02.2018 Порецкие вести
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Газета Сельская Жизнь
Участникам «Лыжни России - 2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Красноармейское
Оригинал 10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
17:24 02.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Участникам «Лыжни России-2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Городская больница им. П.Н. Осипова
Участникам «Лыжни России-2018»: простые советы от специалистов Республиканского центра медицинской профилактики - Чебоксары
10 февраля в районах и городах Чувашской Республики состоятся Всероссийские соревнования «Лыжня России – 2018».
16:03 02.02.2018 Городская больница им. П.Н. Осипова
17 февраля состоится 12-й турнир по мини-футболу среди юношей допризывного возраста памяти Героя России Игоря Петрикова - Администрация г. ЧебоксарыОригинал Ежегодно в Московском районе г. Чебоксары в целях военно-патриотического воспитания подрастающего поколения проводится месячник оборонно-массовой и спортивной работы .
16.02.2018 Администрация г. Чебоксары
Министр внутренних дел Сергей Неяскин также подвел итоги Спартакиады 2017 года.
16.02.2018 МВД Чувашской Республики
В Чебоксарах будет дан старт республиканским соревнованиям по лыжным гонкам среди ветеранов и спортивных семей - Газета Сельская ЖизньОригинал В эти выходные на лыжной трассе республиканского Центра зимних видов спорта пройдут сразу два республиканских соревнования по лыжным гонкам на призы Главы Чувашской Республики Михаила Игнатьева.
16.02.2018 Газета Сельская Жизнь
За позитивом — на лыжню! - Газета ВперёдК самой массовой и, пожалуй, самой народной лыжне 10 февраля присоединились и жители Шумерлинского района.
16.02.2018 Газета Вперёд
Забеги посвятили олимпийцам - Газета ВперёдВ прошлую субботу, 10 февраля, городской парк культуры и отдыха стал местом встречи любителей зимнего вида спорта — здесь проходила Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018».
16.02.2018 Газета Вперёд
Лыжный забег «Стартует вся Чувашия!» и соревнования по лыжным гонкам среди спортивных семей на призы Главы Чувашии готовятся к старту в воскресенье - Администрация г. ЧебоксарыОригинал 18 февраля в биатлонном комплексе БУ «СШОР №2» Минспорта Чувашии (г.
16.02.2018 Администрация г. Чебоксары
Gdie_moi_tieliefony._Foto_iz_sotssietiei.jpg - Газета ГраниВ Чувашии выясняют обстоятельства мошенничества в отношении местных жителей.
17.02.2018 Газета Грани
Противопожарный инструктаж - МЧС Чувашской РеспубликиСотрудники МЧС России продолжают в Чувашии работу по проведению профилактических осмотров мест проживания граждан, состоящих на учете социальных служб и правоохранительных органов.
17.02.2018 МЧС Чувашской Республики
В Чебоксарах 5 человек пострадали в столкновении маршрутки и грузовика - Pg21.ru Pro ГородЕлены Михайловой Появились первые фото с места аварии В Чебоксарах произошло ДТП с участием маршрутки и грузовика .
16.02.2018 Pg21.ru Pro Город
Фото Zarulem.ws - В ДТП попала 266-я маршрутка: в больницу доставлены 5 пассажиров:  маршрутка ДТП - Газета Грани
В ДТП попала 266-я маршрутка: в больницу доставлены 5 пассажиров
Сегодня, 16 февраля в Чебоксарах около 10 часов возле дома 129 по проспекту Тракторостроителей произошло ДТП с участием маршрутного автобуса и грузового автомобиля.
Газета Грани
Фото из архива Новочебоксар­ского инспекторского участка ФКУ “Центр ГИМС МЧС России по ЧР” - Газета Грани
Опасно для жизни!
Новочебоксарский инспекторский участок ФКУ “Центр ГИМС МЧС России по Чувашской Республике” совместно с городским Управлением ГОиЧС напоминают: выходить на лед опасно для жизни!
Газета Грани
В Чувашии водитель инсценировал ДТП и пытался дать взятку инспектору
30-летний житель Ульяновска обвиняется в покушении на дачу взятки (ч.3 ст.30 – ч.3 ст.291 УК РФ).
Знамя Труда
Новые грани классики - Газета Чебоксарские новостиПриближается одно из самых ярких событий в культурной жизни Чувашии и ее столицы — XXII Международный балетный фестиваль.
17.02.2018 Газета Чебоксарские новости
Занавес поднят - Газета Чебоксарские новостиТеатр юного зрителя дал первое представление на своей новой сцене. В здании бывшего кинотеатра «Сеспель», где сейчас располагается ТЮЗ, после капитального ремонта торжественно открылся Большой зал.
17.02.2018 Газета Чебоксарские новости
В Художественном музее Новочебоксарска проходит "Масленичный разгул" - Чебоксары.руВ Художественном музее Новочебоксарска проходит "Масленичный разгул" 15 февраля учащиеся новочебоксарской школы № 2 приняли участие в праздничном познавательно-развлекательном мероприятии "Ай,
16.02.2018 Чебоксары.ру
Новое дыхание - Газета Чебоксарские новости
Новое дыхание
В Чувашском государственном театре оперы и балета начались Дни чувашской музыки.
Газета Чебоксарские новости
1 Мать покровительница - Газета Республика
Чебоксары: 5 фото-арт-объектов
В последнее время внимание как фотографов, так и просто любителей селфи все чаще и чаще привлекают скульптуры малой формы.
Газета Республика
В Алатыре прошёл II Сретенский бал, посвящённый празднованию Сретения Господня и Дню православной молодёжи - Газета Сельская Жизнь
В Алатыре прошёл II Сретенский бал, посвящённый празднованию Сретения Господня и Дню православной молодёжи
Оригинал Ежегодно в разных городах России проходят Сретенские балы. Дата их проведения всегда неизменна – 15 февраля, и выбрана она не случайно.
Газета Сельская Жизнь
В Ибресинском районе проходят соревнования по сноукайтингу - Газета Сельская ЖизньОригинал В Чувашской Республике есть свои Альпы. Они находятся на территории Айбечского сельского поселения Ибресинского района.
17.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Столичный спорткомплекс «Спартак» в воскресенье станет центром спортивных баталий аэробных гимнастов - Газета Сельская ЖизньОригинал В это воскресенье в чебоксарском спорткомплексе «Спартак» подопечные республиканской Федерации спортивной аэробики разыграют престижные республиканские награды.
16.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Лана Прусакова: “Очень счастлива оказаться здесь, на Олимпиаде! Всем огромное спасибо за поддержку!” Фото со страницы в Instagram - Газета ГраниСегодня, 17 февраля, в южнокорейском Пхенчхане пройдут соревнования по фристайлу в дисциплине слоупстайл.
17.02.2018 Газета Грани
За позитивом — на лыжню! - Газета Вперёд
За позитивом — на лыжню!
К самой массовой и, пожалуй, самой народной лыжне 10 февраля присоединились и жители Шумерлинского района.
Газета Вперёд
Забеги посвятили олимпийцам - Газета Вперёд
Забеги посвятили олимпийцам
В прошлую субботу, 10 февраля, городской парк культуры и отдыха стал местом встречи любителей зимнего вида спорта — здесь проходила Всероссийская массовая лыжная гонка «Лыжня России-2018».
Газета Вперёд
Дартсмены провели турнир памяти Алексея Фленова - Газета Вперёд
Дартсмены провели турнир памяти Алексея Фленова
11 февраля в дартс-клубе «Универсал» Центра детского творчества  состоялся открытый турнир по спортивной игре дартс,  посвященный памяти мастера спорта России Фленова Алексея.
Газета Вперёд
15 февраля в рамках Российского инвестиционного форума состоялась сессия «Здравоохранение регионов РФ: эффективность сегодня и цели к 2025 году».
15.02.2018 Администрация Президента ЧР
Завтра в Этнокомплексе «Амазония» состоится праздник Московского района – «Широкая Масленица» - Газета Сельская ЖизньМасленица  – один из самых радостных и светлых праздников. Широко праздновали масленицу на Руси: блины, народные гулянья, забавы и веселье!
16.02.2018 Газета Сельская Жизнь
Министр Вероника Скворцова дала интервью "Медицинской газете" - Городская стоматологическая поликлиникаФормируя здоровую среду будущего. В этом Минздрав России опирается на системный подход, следование традициям, внедрение современных технологий.
15.02.2018 Городская стоматологическая поликлиника
В Чебоксарах 5 человек пострадали в столкновении маршрутки и грузовика - Pg21.ru Pro ГородЕлены Михайловой Появились первые фото с места аварии В Чебоксарах произошло ДТП с участием маршрутки и грузовика .
16.02.2018 Pg21.ru Pro Город
В Чувашии шестилетнему мальчику провели уникальную операцию по исправлению врожденного сколиоза - Газета Сельская ЖизньОригинал 16 февраля врачи Федерального центра травматологии, ортопедии и эндопротезирования провели уникальную операцию 6 летнему мальчику с врожденным сколиозом поясничного отдела позвоночника.
17.02.2018 Газета Сельская Жизнь